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我が家のサッカー少年のためのこの夏のケア

タイトルが長くなりましたが
近年の猛暑は、ワタシが子供の頃とは
全然違いますねー
夏の部活中に、こまめに水分を摂るなど
ありえないことでした
何度かぶっ倒れたことはありますが
少ない水分でも大事に至るようなことには
なりませんでした。
でも今は30年前のあの頃とは全然違います!
2号君はこの炎天下、毎日のサッカーの練習で
日焼けというより焦げ焦げな感じになってます
この炎天下での練習で熱中症にならないか
毎日の心配ごとはそれでした・・
熱中症は油断すると命取りになる
こともあります。
回避するために毎日の食生活の
管理にも気を遣いましたよ~
やはり激しいスポーツをしている
子供たちにはスポーツドリンクは
救世主!
食事の面では汗と一緒に失われる
ナトリウム、カリウム(バナナやキュウリなど)の摂取
体に疲労を残さないための
ビタミンB1(豚肉やウナギなど)、クエン酸(梅干し、レモン、黒酢など)
ビタミンミネラルの補充に旬のフルーツなどを
きちんと摂ることを心がけました。
何とか今日無事、夏の厳しい練習も終了し
あとは残った宿題との格闘が待ってます
2号君にはこの夏ハーブウォーターが大活躍でした!
夏の初めは日焼けの炎症を抑えるのに
ペパーミントウォーターと
ラベンダーウォーターを体や顔に
スプレーしたり湿布したり。
(これが日焼けのためだけでなくて
ハーブウォーターの抗菌作用がニキビの予防にも
なっていたようです!)
あと両脇の下に汗がたまる様で
ひどいあせもになり
コットンにラベンダーウォーターを
タップリつけて寝る前に湿布をさせました。
朝には痛み、痒み、腫れもおさまっています。
そしてあちこちのキズには
ラベンダーアングスティーフォリアを数滴塗布
このケアの繰り返しでした
夏休みが終わったら、今度は自分のケアに
しばらく専念したい思いで~す

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